✋ 握力球、手指训练器怎么选
软的还是硬的、多少磅合适、每天练多久；手疼手肿先问医生。
先分清几种
- 握力球：软硅胶或海绵做的，握在手里一松一紧，最简单，适合刚开始练、手劲比较小的老人。
- 分指训练器 / 五指训练器：手指分别套进去，练每根手指屈伸和张开，适合手指不太灵活的。
- 握力圈：硅胶圆圈，按「磅」分力度，颜色常常对应不同力度，下单时看清款式里写的磅数。
- 带刺的按摩球：表面有软刺，握着还能按一按手掌，比较舒服。
力度怎么选
- 宁可轻不要重。刚开始选最软的：握力圈从 10~20 磅开始，握力球选「软」「初级」的。
- 能轻松连续握十几二十下、手不酸不疼，再考虑换大一档。
- 本店不卖几十公斤的健身握力器，那是年轻人练力量用的，老人用容易伤手。
怎么练、注意什么
- 每次练几分钟，一天两三次，比一次练很久好。
- 握紧停一两秒再慢慢松开，不要猛握猛放。
- 手指关节红肿、疼痛，或者手术、骨折后在恢复期的，请先问医生或康复师能不能练、练多大力度。
- 练的时候手疼、麻得厉害，马上停下。
拿不准怎么选？打客服电话 400-876-5098，或者预约客服回电。
